青汁を飲むタイミングはいつ?ダイエットや健康、便秘解消の目的別で解説

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青汁って飲むタイミングがあるの?ダイエット目的だと、どのタイミングで飲めばいいの?

こんな疑問に答えます。

こんにちは、タストテンです。
起床後の青汁が、1日の原動力になっています

青汁を飲む適切なタイミングがあることをご存知ですか?

青汁は体に良いのでどのタイミングで飲んでもいいのですが、下記のタイミングで飲むことで、より効果的になります。

  • 食前
  • 起床時
  • 就寝前

今回は、青汁を飲むタイミングについて、ダイエット・健康・便秘解消の目的別で解説していきますね

飲みやすくておすすめな青汁はこちら

青汁を飲むタイミングはいつが効果的なの?→目的によって異なります

青汁を飲むタイミングはいつが効果的なの?→目的によって異なります

青汁を飲むタイミングはいつが効果的なの?

という疑問があるかと思います。

青汁は、目的に合わせて飲むタイミングを決めるのがおすすめで、ベストなタイミングは『食前』・『朝』・『夜』になります。

飲めるなら、朝と夜に1杯ずつ飲んでもOK。

ちなみに僕は、『朝』の散歩前に栄養補給として飲んでいます

青汁を飲むタイミングを、目的別にすると下記になります。

  • 食前に飲む▶ダイエット効果があり(痩せたい人向け)
  • 起床時に飲む▶栄養補給に良い(健康を気にする人向け)
  • 就寝前に飲む▶便秘解消効果が上がる(便秘を解消したい人向け)

それぞれ解説しますね。

【青汁を飲むタイミング】ダイエット目的なら『食前に飲む』

【青汁を飲むタイミング】ダイエット目的なら『食前に飲む』

ダイエット目的なら、食事の10分~30分前までに青汁を飲むようにしましょう。

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、野菜と同じく、糖質より先に摂ることが望ましいですね。

よく「野菜から先に食べよう(ベジタブルファースト)」と言われることがあると思いますが、青汁でも同様といえます。

食前に青汁を飲むメリットは下記になります。

  • 血糖値の上昇を抑えることができる
  • 食事量を抑えることができる
  • 腹持ちが良い

それぞれ解説しますね。

血糖値の上昇を抑えることができる

青汁にも含まれている『水溶性食物繊維』により、血糖値の上昇を抑えることができます。

※水溶性食物繊維とは、水に溶けやすい食物繊維のこと。他にも水に溶けにくい『不溶性食物繊維』があり、両方とも青汁に含まれています。

『水溶性食物繊維』により、糖質の吸収を抑えることができます。

血糖値の上昇を抑えることで、糖質を体脂肪に変える『インスリン』の分泌を抑えられるので、太りにくくなるのですね。

【補足】早食いをしたり糖質を多く摂ると、血糖値が急上昇します。

血糖値が急上昇すると、上昇を抑えるために大量のインスリンが分泌されてしまい、太りやすくなってしまいます。

糖質より先に食物繊維を摂取することで、血糖値の上昇を抑えられるので、食前に青汁を飲むようにしましょう。

食事量を抑えることができる

青汁にも含まれている食物繊維により、満腹中枢を刺激して、食事量を抑えることができます。

食物繊維は満腹感を満たしやすいので、青汁に限らず、野菜などで食物繊維をしっかり摂ることをおすすめします。

ダイエットをしている人にとって、食事量を抑えられるのはありがたいですよね

腹持ちが良い

青汁にも含まれている水溶性食物繊維は、長い時間をかけて消化していくので、腹持ちが良くなります。

そのため、食事量を抑えても、青汁を飲んでいればお腹が空きにくくなります。

【青汁を飲むタイミング】健康を気にする人は『起床時に飲む』

【青汁を飲むタイミング】健康を気にする人は『起床時に飲む』

健康を気にする人は『起床時に飲む』のがおすすめ。

睡眠中に多くのエネルギーを消費しているため、起床時は最も栄養を吸収しやすい状態になります。

そのため、起床後に青汁を飲めば、水分補給&栄養補給に効果的なのです。

健康や栄養補給を気にしている人は、起床時に飲むようにしてみてください。

ダイエット目的の人は、朝食の代わりに青汁を飲む選択肢もあり

ダイエット目的の人は、朝食の代わりに青汁を飲むのも良いですね。

先ほどのダイエット目的の項でも書きましたが、青汁に豊富に含まれている食物繊維により血糖値の上昇や食事量を抑え、腹持ちをよくできます。

僕は朝食を食べない代わりに、青汁を飲むようにしていますが、空腹感を満たせますね

ダイエット目的の人は、朝食の代わりに青汁を飲むことも選択肢に入れてみてください。

【青汁を飲むタイミング】便秘を解消したい人は『就寝前に飲む』

【青汁を飲むタイミング】便秘を解消したい人は『就寝前に飲む』

便秘を解消したいなら、『就寝の2時間ほど前に飲む』のがおすすめ。

これは青汁に含まれる『不溶性食物繊維』により、排便が促進されるからですね。

※不溶性食物繊維とは、水に溶けにくい食物繊維のこと。他にも水に溶けやすい『水溶性食物繊維』があり、両方とも青汁に含まれています。

  • 不溶性食物繊維▶排便の促進に効果あり
  • 水溶性食物繊維▶血糖値の上昇を抑え、満腹感を満たしやすい

翌朝にスッキリ出したいという人は、就寝前に飲むようにしましょう

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った、キトサンを配合した『トクホの青汁』!

『ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン』は、コレステロール値の吸収を抑える働きのあるキトサンを配合しており、飲みやすくてスッキリした青汁です。

揚げ物や甘いものが好きな人や、野菜不足が気になる人にアプローチした、特定保健用食品(トクホ)の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンに含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • キトサン(380mg)

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンをおすすめできる人

  • 外食が多い人
  • 便秘が気になる人
  • 野菜不足が気になる人
  • 甘いものもよく食べる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 脂っこいものをよく食べる人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 健康診断でコレステロール値が高かった人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、苦味はほとんどなく、スッキリして飲みやすいですね

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンについて詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬 キトサン青汁

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、次回お届け予定日の10日前までに解約する必要があります。

「余ってるから来月はいいかな…」という人は、次回分を休止することができるので、次回お届け予定日の10日前までに連絡しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます。

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは継続希望者が90%と、10人に9人がリピートしている商品です(※2017年のアンケート調査)。

リピート率の高さから、継続して飲み続ける人が多いのが伺えますね

青汁とキトサンで、栄養素を補いコレステロール値を下げたい人や、飲みやすい青汁を探している人は、ぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

※送料・手数料無料

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った『乳酸菌青汁』!

『ヘルスマネージ乳酸菌青汁』は飲みやすい青汁で、栄養満点なうえに乳酸菌もたっぷり200億個も配合しています。

乱れがちな食生活、野菜不足が気になる人にアプローチした、大正製薬の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ乳酸菌青汁に含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • 200億個の乳酸菌(※ヨーグルト約20個分)
  • 水溶性食物繊維:1.2g、不溶性食物繊維:0.6gをバランスよく配合(※1日3杯で約5g:レタス1.6個分)
  • 乳酸発酵させたキャベツ

ヘルスマネージ乳酸菌青汁は、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ乳酸菌青汁をおすすめできる人

  • 野菜不足が気になる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 便秘や下痢を解消したい人
  • 乳酸菌もたっぷり摂りたい人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 信頼できる青汁を探している人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、昔ながらの苦い青汁というイメージはまったくありません!

ヘルスマネージ乳酸菌青汁について詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬の乳酸菌青汁

安く購入できるだけでなく、下記の青汁専用のシェイカーもついてきますので、青汁を効率よく混ぜたい人にも嬉しいですね。

青汁専用のシェイカー

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、『次回お届け予定日の10日前までに解約』しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

青汁と乳酸菌で、不足しがちな栄養素を補いたい人や、飲みやすい青汁を探している人はぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

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すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH【基礎代謝アップで魅せる身体を目指す人向け】

@cosme口コミランキングで3冠達成!青汁×プロテイン(BCAA)で、基礎代謝アップをサポート!”

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、痩せるだけじゃ物足りない、魅せる身体を目指してダイエットをしている方におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHに含まれている主成分

  • 64種の酵素エキス
  • 29種の美容成分
  • プロテイン(BCAA)
  • サイリウムハスク配合(満腹感アップ)

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、下記のような人におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHをおすすめできる人

  • 飲みやすい青汁を求めている人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人
  • 食前に飲んで食べ過ぎを防ぎたい人
  • 栄養不足を補いたい人
  • 便秘を解消したい人
  • 青汁で魅せる身体を目指す人

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHはプロテイン(BCAA)配合で、基礎代謝アップをサポートしてくれます。

さらに、サイリウムハスク配合で満腹感もアップするため、食事量を抑えたい人に嬉しいですね。

栄養を補いつつ、きれいに痩せることを目指した青汁といえます

このように、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』はダイエットにも良い青汁です。

フルーツたっぷりで青汁特有の苦味を大幅に減らしているので、苦いのが苦手な人にも飲みやすくしています。

健康だけでなく、魅せる身体づくりを目指すことができる、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』を、ぜひ一度お試ししてみてください。

Amazonアカウントをお持ちの方なら、最短1分で申し込みができます(お支払情報、お届先情報を入力せずに済みます)。

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【まとめ】青汁を飲むタイミングは習慣化しよう

青汁を飲むタイミングは習慣化しよう

青汁を飲むタイミングは習慣化しましょう。

なぜなら、青汁を1日、2日飲んだからといって、すぐに改善することはまずありえないからです。

青汁を毎日飲むようにして、習慣化していきましょう。

僕のおすすめは、起床後の最初の1杯を青汁にすることですね

自分の目的に合わせて、青汁を飲んでみてください。

最後に、青汁を飲むタイミングについてまとめましたので、参考になれば幸いです。

  • 食前に飲む▶ダイエット効果があり(痩せたい人向け)
  • 起床時に飲む▶栄養補給に良い(健康を気にする人向け)
  • 就寝前に飲む▶便秘解消効果が上がる(便秘を解消したい人向け)

※おすすめの青汁については『1日2食は青汁で栄養を補うのがオススメ!【健康的に痩せる】』でまとめています。

飲みやすくておすすめな青汁はこちら

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プロフィール

[記事を書いた人]タストテン

横浜育ちの"ハマ"っ子。
1日を充実するために早起きをして朝活に取り組んでいます。
文章を書くのが好きで、他にも本を読んだり美味しいものを食べたり、クロスバイクでサイクリングしたり、飼っている猫をモフったりするのが生きがいです。

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