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食事制限ダイエットの効果まとめ!【置き換え・1食抜き】

[最終更新日]

食事制限ダイエットの効果まとめ!【置き換え・1食抜き】
『食事制限ダイエットをしても、痩せないし長続きしない…』

こんな悩みに答えます。

こんにちは、タストテンです。

食事制限でダイエットをしたけどうまく痩せなかったり、長続きできないことってありますよね…。

そこで今回は、食事制限ダイエット(※置き換えダイエットと1日2食ダイエット)で痩せたい人に向けた記事をまとめました。

  • 食事制限ダイエットがうまくいかない人
  • 食事制限ダイエットが長続きしない人
  • 食事制限ダイエットに興味がある人

上記に当てはまる人は、ぜひご一読頂けると幸いです。

それでは、紹介していきますね。

【目次】食事制限ダイエットまとめ

食事制限ダイエットまとめ

食事制限ダイエットに関する記事をまとめました。

当ブログでは、食事制限ダイエットに関しては『置き換えダイエット』と『1日2食ダイエット(1食抜きダイエット)』の記事を投稿しております。

それぞれ、カテゴリごとに分類いたしましたので、興味がある記事がありましたら、読んでみてください。

※下記のリンクをクリックすることで、直接記事ページにジャンプすることができます。

食事制限ダイエット(1食抜き)を始める前に読んでほしいこと

食事制限ダイエット(1食抜きダイエット)を始める前に読んでほしいことをまとめました。

下記の記事は1食抜きダイエット向けに書いていますが、置き換えダイエットをしている方にも知ってほしい内容がありますので、できれば読んでいただければと思います。

1日2食を5年以上続けて感じたメリット7つ【時間と食費の節約効果】

1日2食を5年以上続けて感じたメリット7つ【時間と食費の節約効果】

1日2食を5年以上続けて感じたメリット7つ【時間と食費の節約効果】

僕は1日2食の朝食抜き生活を5年以上続けています。

5年以上続けて感じたメリットを、この記事で解説しています。

僕が感じた1日2食のメリットは下記になります。

  • 食費を節約できる
  • 1食分の料理の時間、食べる時間を節約できる
  • 頭が冴え、眠気を感じにくくなる
  • 体が軽く感じるようになる
  • ダイエット効果が見込める
  • 花粉症などのアレルギーが改善される
  • 体調を崩しにくくなる

このように、1日2食はメリットが多いため、ダイエット目的じゃなくても始める価値があると思っています。

ただし、1日2食はデメリットもあり、人によっては危険を伴う可能性もあるため、注意する必要があります。

1日2食は危険?5年間続けてわかったダイエットや健康面のデメリット

1日2食は危険?5年間続けてわかったダイエットや健康面のデメリット

1日2食ダイエットは危険?5年継続してわかった16時間断食のデメリットとは

1日2食を5年以上続けて感じたデメリットや危険性について解説しています。

1日2食は1食分の食事を制限することになりますので、無理をして行うと最悪の場合倒れたりするなど、リスクを伴います。

そのため、無理は絶対にしないでください。

また、下記に該当する人は、健康リスクを伴うため1日2食をオススメできません。

1日2食をやめた方がいい人

  • 成長期の子供
  • 妊婦の方
  • 病気を患っている方
  • アスリートの方

先ほど紹介したメリットの方と併せて、1日2食を始める前に知っておきたい内容になります。

【食事制限ダイエット】置き換えと1食抜きはどちらが痩せるのに効果的?

【食事制限ダイエット】置き換えと1食抜きはどちらが痩せるのに効果的?

置き換えダイエットと1食抜きはどちらが痩せる?【デメリットあり】

食事制限ダイエットのうち、『置き換えダイエット』と『1食抜きダイエット(1日2食ダイエット)』のどちらが痩せるのかについてフォーカスを当てています。

食事制限ダイエットといっても、たくさんのダイエット法がありますので、悩んでいる方の参考になれば幸いです。

置き換えダイエットで痩せたい人向け

置き換えダイエットで痩せたい人向け

置き換えダイエットで痩せたい人に向けた記事をまとめました。

置き換えダイエットは、始めやすい『朝食の置き換えダイエット』がおすすめです。

置き換えダイエットに朝食をおすすめする3つの理由【楽して痩せる】

置き換えダイエットに朝食をおすすめする3つの理由【楽して痩せる】

置き換えダイエットは朝食をおすすめする3つの理由【初心者向け】

置き換えダイエットで、『朝食の置き換え』をおすすめする理由について解説しています。

朝食の置き換えダイエットは、ダイエット初心者にも始めやすいのでおすすめです。

納豆のダイエット効果は3つあり!健康的に痩せよう【食べ過ぎ注意】

納豆のダイエット効果は3つあり!健康的に痩せよう【食べ過ぎ注意】

納豆ダイエットで健康的に痩せる3つの効果とは?【食べ過ぎ注意】

納豆にダイエット効果があるのはご存知ですか?

美容や健康以外にも、納豆にはダイエット効果がありますので、1日1パック食べることをおすすめします。

※食べ過ぎは要注意なので、1日1パックまでにしましょう

炭酸水の効果!ダイエットや美容にも良い7つのメリットを徹底解説

炭酸水の効果!ダイエットや美容にも良い7つのメリットを徹底解説

炭酸水の効果7選!ダイエットや美容にも良いって本当?【飲み方も解説】

炭酸水には、一時的に満腹効果も得られるため、置き換えダイエットに向いている飲み物になります。

とはいえ、本当に一時的なので、他にも軽食などで調整して置き換えるのが良いですね。

1日2食ダイエット(1食抜きダイエット)で痩せたい人向け

1日2食ダイエット(1食抜きダイエット)で痩せたい人向け

『1日2食ダイエットで痩せたい人』に向けた記事をまとめました。

1日2食ダイエットは、1食分の食事を抜いて、『摂取カロリーを消費カロリーより減らす』ことで痩せることができます。

もちろん適度な運動なども合わせれば、より効果的に痩せることができます。

1日2食ダイエットについて興味がありましたら、ぜひ読んでみてください。

1日2食の夕食抜きダイエットを成功するための方法9選【無理しない】

1日2食の夕食抜きダイエットを成功するための方法9選【無理しない】

【夕食抜き】夜ご飯抜きダイエットを成功するための9つの秘訣【1日2食】

この記事は、1日2食の夕食抜きダイエットを長続きするための方法について解説しています。

夕食抜きの目的の多くはダイエットか節約だと思いますので、この記事では夕食抜きダイエットについてフォーカスを当てています。

この記事でわかる事

  • 夕食抜きを長続きするための方法がわかる
  • 夕食抜きがあまりオススメされない理由がわかる
  • 1日2食の夕食抜きは大変だけど、効果が大きいということがわかる

1日2食ダイエットの失敗の多くはメンタルが原因です【改善策あり】

1日2食ダイエットの失敗の多くはメンタルが原因です【改善策あり】

ダイエット失敗の多くはメンタルが原因です【うまくいかない人へ】

1日2食ダイエットの失敗の多くは、『メンタル』が原因になります。

この記事では、上記の太る原因から、さらにメンタルに関わる部分にフォーカスを当てています。

無理したり、ストレスを溜め込んだり、自分に甘かったり、早期の結果を求めようとすると失敗しがちになりますのでご注意ください。

1日2食ダイエットで太るのはなぜ?原因を知って正しく痩せよう!

1日2食ダイエットで太るのはなぜ?原因を知って正しく痩せよう!

1日2食ダイエットは太る?痩せない9つの原因を解説【痩せる目的が大事】

この記事では、『1日2食ダイエットで太る原因』についてフォーカスを当てています。

1日2食ダイエットを実践していて、どうしてもうまくいかない・太ってしまう人はその原因を突き止める必要があります。

【初心者向け】1日2食ダイエットで無理せず痩せたい!リバウンドしない方法

【初心者向け】1日2食ダイエットで無理せず痩せたい!リバウンドしない方法

【初心者向け】1日2食ダイエットで無理せず痩せたい!リバウンドしない方法

この記事では、1日2食ダイエットを朝食抜き・昼食抜き・夕食抜きに細分化して解説しています。

また、1日2食ダイエットで挫折・リバウンドしないための注意点なども紹介していますので、1日2食ダイエットを検討している人はぜひ読んでみてください。

僕個人としては、昼食抜きや夕食抜きダイエットは難易度が高いと感じているので、最初は朝食抜きで1日2食ダイエットに慣れるのがおすすめです。

【まとめ】食事制限ダイエットは無理すると体調を崩したり、リバウンドする恐れがあります

【まとめ】食事制限ダイエットは無理すると体調を崩したり、リバウンドする恐れがあります

食事制限ダイエットは無理すると体調を崩したり、リバウンドする恐れがあります。

そのため、無理は絶対に禁物なのと、栄養バランスに気を使うように気をつけましょう。

食事制限ダイエットは、あまり早期の結果は求めないようにして、焦らず行うことがポイントですね。

さいごに、食事制限ダイエットをまとめましたので、気になる記事がありましたら読んでみてください。

※下記のリンクをクリックすることで、直接記事ページにジャンプすることができます。

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