1日2食を5年以上続けて感じたメリット7つ【時間と食費の節約効果】

1日2食の朝食抜き生活を5年以上続けていまして、様々なメリットを実感できています。

今回は、1日2食を続けてきて感じたメリットを解説していきます。

1日2食に興味がある人の参考になれば幸いです。

1日2食にして感じたメリット

1日2食にして感じたメリットは下記になります。

詳しく解説しますね。

食費を節約できる

食費の節約は、1日2食生活を始めたその日から、目に見えて効果を実感できます。

朝食でも1食で100円～数百円の節約になりますし、昼食や夕食を抜けばかなりの食費が浮きますよね。

ダイエットや健康は、短期的に見るとどうしても効果を実感しにくいため、食費を節約するという目的も併せ持つことで、長続きできるようになるかもしれません。

1食分の料理の時間、食べる時間を節約できる

食費の節約同様、1日2食生活を始めたその日から効果を実感することができます。

1日15分の時間の節約で、1年で5,475分（＝91.25時間）、およそ4日分の時間を節約することができます。

1日15分の時間があれば、動画で学習したり、本を読むことができ、その分だけ1日を充実させることができます。

頭が冴え、眠気を感じにくくなる

食後は血糖値が上昇して、眠くなりやすくなります。

1日2食にしたことで、眠気を感じにくくなりました。

寝起きはもちろん眠いのですが、次第に気にならなくなりますので、出社する頃には仕事モードに切り替えられます。

眠くて仕事に集中できない人は、朝食を抜くことで眠気を抑えられるかもしれません。

体が軽く感じるようになる

1日2食にすることで、1食分の消化の負担を減らすことができます。

食べたものを消化する際、体に大きく負担をかけています。

そのため、絶えず負担をかけ続けて、体が重く感じるのです。

ダイエット効果が見込める

1日2食にすることで、ダイエット効果が見込めます。

痩せるには、単純に『摂取カロリーが消費カロリーを下回れば良い』ので、1食分の摂取カロリーを抑えればダイエットできます。

ただし、1食減らしただけでは、ダイエット効果がすぐに出てくるわけではありません。

そのため、『1ヶ月で10キロ痩せる』といった短期的な目的で1日2食を始めると、長続きしづらいと思います。

花粉症などのアレルギーが改善される

僕は、学生の頃から重度の花粉症でしたが、1日2食にしてから花粉症の症状をかなり抑えることができました。

これは、消化による体の負担を抑え、3食による食べ過ぎを抑えることができたからなのかなと思っています。

ただし、健康面の改善は、一朝一夕でどうにかなるものではありません。

体調を崩しにくくなる

1日2食は健康面でもメリットがたくさんあります。僕は体調を崩しにくくなりました。

1日2食を続けて感じたメリットまとめ

1日2食を続けて感じたメリットをまとめます。

【余談】朝が苦手だった僕は自然と朝食抜き生活に慣れた

余談になりますが、僕は朝がすごく苦手で、朝活のために早起きを始めるまでは、ギリギリまで起きれない日もありました。

就職してからは次第に朝食を取らなくなっていき、ここ5年以上はほとんど2食になっています。

そのため、同じように朝が苦手ない人は、朝食抜きの1日2食生活が始めやすいかもしれません。

以上、余談でした。

【初心者向け】1日2食の朝食抜き生活を始めよう！【健康的に痩せる】

こんにちは、タストテンです。 僕は1日2食の朝食抜きを5年以上続けています。 1日2食の朝食抜き生活をかれこれ5年以上続けていますが、朝活をするために早く起きるよう...

1日2食におすすめの青汁3選【毎日続けられる飲みやすい青汁】

毎日飲み続けられる、おすすめの青汁を3つ紹介します。

お試しで安く購入できるものもあるので、参考になれば幸いです。

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁！コレステロール値を気にする人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った、キトサンを配合した『トクホの青汁』！

『ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン』は、コレステロール値の吸収を抑える働きのあるキトサンを配合しており、飲みやすくてスッキリした青汁です。

揚げ物や甘いものが好きな人や、野菜不足が気になる人にアプローチした、特定保健用食品（トクホ）の青汁を飲んでみませんか？

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは、次のような人におすすめできます。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円（税別）・送料無料でお試しすることができます！

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬　キトサン青汁

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ（送料無料）でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、次回お届け予定日の10日前までに解約する必要があります。

「余ってるから来月はいいかな…」という人は、次回分を休止することができるので、次回お届け予定日の10日前までに連絡しましょう。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは継続希望者が90%と、10人に9人がリピートしている商品です（※2017年のアンケート調査）。

青汁とキトサンで、栄養素を補いコレステロール値を下げたい人や、飲みやすい青汁を探している人は、ぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し！

大正ヘルスマネージ大麦若葉キトサン青汁

※送料・手数料無料

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり！健康に気を使いたい人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った『乳酸菌青汁』！

『ヘルスマネージ乳酸菌青汁』は飲みやすい青汁で、栄養満点なうえに乳酸菌もたっぷり200億個も配合しています。

乱れがちな食生活、野菜不足が気になる人にアプローチした、大正製薬の青汁を飲んでみませんか？

ヘルスマネージ乳酸菌青汁は、次のような人におすすめできます。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円（税別）・送料無料でお試しすることができます！

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬の乳酸菌青汁

安く購入できるだけでなく、下記の青汁専用のシェイカーもついてきますので、青汁を効率よく混ぜたい人にも嬉しいですね。

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ（送料無料）でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、『次回お届け予定日の10日前までに解約』しましょう。

青汁と乳酸菌で、不足しがちな栄養素を補いたい人や、飲みやすい青汁を探している人はぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し！

大正製薬の乳酸菌青汁

※送料・手数料無料

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH【基礎代謝アップで魅せる身体を目指す人向け】

@cosme口コミランキングで3冠達成！青汁×プロテイン（BCAA）で、基礎代謝アップをサポート！”

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、痩せるだけじゃ物足りない、魅せる身体を目指してダイエットをしている方におすすめできます。

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、下記のような人におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHはプロテイン（BCAA）配合で、基礎代謝アップをサポートしてくれます。

さらに、サイリウムハスク配合で満腹感もアップするため、食事量を抑えたい人に嬉しいですね。

このように、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』はダイエットにも良い青汁です。

フルーツたっぷりで青汁特有の苦味を大幅に減らしているので、苦いのが苦手な人にも飲みやすくしています。

健康だけでなく、魅せる身体づくりを目指すことができる、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』を、ぜひ一度お試ししてみてください。

Amazonアカウントをお持ちの方なら、最短1分で申し込みができます（お支払情報、お届先情報を入力せずに済みます）。

※はじめての方でも安心の『返金保証』つき

すごくおいしいフルーツ青汁　GOKURICH

今なら初回限定90%OFF！

1日2食はメリットも多いですが、デメリットもあります

1日2食はメリットも多いですが、デメリットもあります。1日2食に興味がある人は、メリットだけでなくデメリットもキチンと知っておく必要があります。

デメリットを知らないまま1日2食を行うのは危険ですので、『1日2食は危険？5年間続けてわかった健康やダイエット面のデメリット』を読んでみてください。

それと、1日2食については無理せず、自分のペースで行うことが長続きの秘訣です。

空腹で辛ければ、間食するようにして無理しないようにしましょう。

1日2食の始め方まとめ【初心者・挫折した人向けの失敗しない方法】

1日2食を失敗しないための方法をまとめました。 下記に該当する人に向けて、1日2食を失敗しないための方法をまとめたページになります。 1日2食に興味がある人 1日2...