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- 『一人暮らしをしているけど青汁って飲んだほうがいいの？』
- 『一人暮らしをしていて野菜不足が気になる。でも、野菜は高いしそもそも料理自体めんどくさい』
- 『一人暮らしをしているけど、野菜が嫌いな自分はどうすれば・・・』
こんな悩みに答えます。
こんにちは、毎日青汁を飲んでいるタストテンです
一人暮らしをしていると、野菜不足が気になりますよね。
一人暮らしが野菜不足に陥りやすい理由は、主に下記になると思います。
- 野菜の価格が高い
- 一人暮らしだと一つひとつの野菜が多い（使いきれない）
- 料理（自炊）がめんどくさい
- 料理（自炊）する暇がない
- そもそも野菜が嫌い
僕も一人暮らしをしていますが、ずっと野菜不足を気にしていました。
スーパーに買い物に行っても、複数の野菜を揃えると価格が高くなるため、結局ニンジンやレタスなど、野菜は1～2種類しか買わないということがよくあります。
そのため一人暮らしだと野菜が不足しがちになりますが、野菜不足が続くと健康面に影響を及ぼします。
そこで今回は、野菜不足に悩む一人暮らしの方の参考になる、野菜不足の解決法を僕の体験を基に紹介していきます。
結論から言いますと、野菜不足は飲みやすい青汁で補うのが、一番楽に摂取できて安価です。
野菜不足に青汁をおすすめする理由と、はじめてでも飲みやすい青汁について詳しく解説していきますね。
注意点
青汁やサプリメントは、あくまで野菜不足を『補う』ものです。野菜嫌いでも、なるべく少しでも野菜を食べるようにしましょう。
一人暮らしは青汁で野菜不足を補うべき理由5つ
厚生労働省は、『野菜は1日に350グラムを食べましょう』と推奨しています。
ですが、野菜を350グラム分も、それも毎日食べるのはかなり困難です。
一人暮らしの場合、色々な野菜を買うと1食分に対して費用コストがかかりますし、調理の手間もかかります。
また野菜嫌いな人は、そもそもそんなに野菜を食べられないでしょう。
正直なところ、一人暮らしで1日350グラムの野菜を食べるのは、現実的ではないですね（僕には無理です・・・）
じゃあ、野菜不足や野菜嫌いな人はどうしようもないの？
野菜不足の人や野菜嫌いで食べない人にとって、『野菜の栄養をどう得るべきか』深刻な悩みですよね。
そこでおすすめなのが青汁です。
一人暮らしは青汁で野菜不足を補うのがおすすめな理由については、下記になります。
- 野菜の価格が高い
▶青汁なら、1杯あたり100円程度で済む - 一人暮らしだと一つひとつの野菜が多い（使いきれない）
▶青汁なら、冷蔵庫を圧迫することなく、また賞味期限が長いので問題ない - 料理（自炊）がめんどくさい
▶青汁なら、粉末と水を混ぜるだけ - 料理（自炊）する暇がない
▶青汁なら、10秒で飲める - そもそも野菜が嫌い
▶青汁なら、野菜嫌いでも飲める（もしくは牛乳と混ぜて飲みやすくできる）
それぞれ理由を解説しますね。
理由1：青汁ならお金をかけずに済む
一人暮らしで青汁をおすすめする理由その1は、『青汁ならお金をかけずに済む』です。
いろんな野菜を食べようとすると、自炊代がめっちゃかかりますよね
しかし青汁ですと、『1杯あたり100円前後』で野菜の栄養を摂取することができます。
1杯あたり100円前後で、野菜不足を補うことができるのであれば、飲まない手はないですよね。
理由2：青汁なら冷蔵庫のスペースや賞味期限を気にする必要がない
一人暮らしで青汁をおすすめする理由その2は、『青汁なら冷蔵庫のスペースや賞味期限を気にする必要がない』です。
野菜って意外と大きく、複数の野菜となると、保存場所のスペースが気になりますよね
また、野菜は日持ちしないのもあるので、1人では使いきれずに処分してしまうこともあると思います。
しかし青汁なら、1箱分でも省スペースですし、賞味期限も野菜より遥かに長いです。
一人暮らしにとって、スペースと食べきれる量というのは重大な問題なので、青汁がおすすめなのです。
理由3：青汁なら粉末と水を混ぜるだけで済む
一人暮らしで青汁をおすすめする理由その3は、『青汁なら粉末と水を混ぜるだけで済む』です。
一人暮らしだと、自炊はすべて自分が行わければなりません。
自炊がめんどくさい人にとっては、野菜を切るのも、炒めるのもめんどくさいですよね
しかし青汁なら、粉末を水や牛乳などで混ぜるだけ。
料理ができない人でも、混ぜるだけなら誰でもできます。
そのため、混ぜるだけで飲める青汁をおすすめしています。
理由4：青汁なら忙しくても10秒で飲める
一人暮らしで青汁をおすすめする理由その4は、『青汁なら忙しくても10秒で飲める』です。
仕事や学業で忙しいと、どうしても自炊をする時間や食べる時間が疎かになりますよね
残業で帰宅が遅くなり、そこから自炊をする…めっちゃ大変なことです。
その大変な工程を少しでも楽にできるのが、青汁です。
青汁なら、粉末を混ぜて飲むだけ。10秒チャージです。
野菜を洗って、切って、ときには炒めて、皿に盛り付け、食べる…。
これらの工程を、10秒そこらで済ませられるなら、かなり魅力的といえますね。
理由5：青汁なら野菜嫌いでも飲める
一人暮らしで青汁をおすすめする理由その5は、『青汁なら野菜嫌いでも飲める』です。
野菜嫌いな人にとっては、健康のためとはいえ、野菜を食べることは苦痛ですよね
そこでおすすめなのが、青汁です。
一昔前の青汁は、苦くてまずいのが当たり前でした。
しかし今では、飲みやすさを追求した青汁が多く発売※されており、野菜嫌いでも飲める水準まで上がってきているのです。
青汁がどうしても苦手なら、牛乳と混ぜることで甘みが増し、苦味が抑えられて飲みやすくなります。
野菜嫌いな人にこそ、青汁をおすすめしています。
一人暮らしの野菜不足はサプリメントでも補えるが、過信は禁物
一人暮らしの野菜不足は、サプリメントでも補うことができます。ですが、過信は禁物です。
ちなみに、野菜不足をサプリメントで少しでも補いたいのであれば、僕も飲んでいる『大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル』がおすすめです。
マルチビタミンだけでなくミネラルもまとめて摂ることができるため、幅広い栄養素をカバーすることができます。
とはいえ、先ほど書いた通り、サプリメントだけですべての栄養を補うのは無茶なので、不足した栄養を補う、足りない栄養を補助する程度に捉えましょう。
【補足】野菜ジュースはあまり効果がないものが多い
補足ですが、『野菜不足は野菜ジュースでも補える？』という疑問を持つ人が多いと思います。
回答としては、『野菜ジュースはあまり効果がないものが“ 多い ”』です。
100％効果がないとは言いませんが、効果はあまりない・薄いと考えましょう。
最近は加糖のない純粋な野菜ジュースも増えてきており、『野菜ジュース＝栄養がない』という考えは改めつつあります。
市販の野菜ジュースを買うときは、必ず『砂糖』などの余計なものが入っていないかを確認して、気休め程度に飲む感じにしましょう。
【注意】青汁やサプリメントは野菜不足を『補う』ものです。野菜は少しでも食べたほうが良い
ここまでで青汁やサプリメントを勧めてきましたが、野菜も少しは食べましょう。
青汁やサプリメントは野菜不足を『補う』ものです。やはり、すべての野菜の栄養を満たせるわけではありません。
少しでも野菜を食べて、不足分を青汁で補うようにしてください。
【結論】一人暮らしの野菜不足は『青汁』で補うのがおすすめ
結論になりますが、一人暮らしの野菜不足は、『飲みやすい青汁』で補うのが一番楽で安くすみます。
とはいえ青汁だけに頼るのではなく、できれば少しでも野菜を食べつつ、サプリメントなどでも足りない栄養を補うことが大切になります。
野菜嫌いでどうしても野菜を食べたくない！という人は、食べられる方法（漬物や野菜スティック、野菜炒めなど）を探してみた方が良いですね。
一人暮らしの野菜不足の解決に、青汁を試してみてください。
おすすめのサプリメントはこちら
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［記事を書いた人］タストテン
横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。
ブログ開設1年で年間390万PVを達成。
当ブログ（P+arts：パーツ）では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。
生活の一部として役立てることができれば幸いです。
