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瞑想について、上記のように胡散臭いと思ったことありませんか？
実は僕も昔は胡散臭いイメージが有りました
しかし瞑想は、GoogleやAppleなども企業として取り入れており、プロ野球選手として有名なイチロー選手も実践しています。
瞑想の効果は著名人による折り紙つきなので、今回はその『瞑想の効果』について解説していきまね。
たった5分の瞑想でも自分を変えることができますので、まずはご一読いただけると幸いです
※瞑想の方法や作法については『瞑想で集中力アップ！5分で簡単にできる瞑想のやり方【コツは呼吸を意識】』で詳しく解説していますので、併せて読んでみてください。
瞑想の効果とは？5分の瞑想で自分を変えよう
まず最初に、瞑想について説明しますね。
あぐらをかいている姿を思い浮かべるかもしれませんが、特に細かいルールや作法などはありません。
目を閉じてリラックスできる状態であれば、椅子に座っていても構いません。
瞑想を行う時間も人それぞれで、多くの人が3分～10分以内で行っているようです。
ちなみに僕は、1日3回、1回5分ほどの瞑想を行っています
このように、割と自由に行うことができます。
瞑想をすることで得られる効果は、主に下記になります。
- 集中力がアップする
- リラックス効果がある
- ストレスを緩和できる
- 自信が持てるようになる
- 平常心が備わる
- 創造力が上がる
それぞれ解説しますね。
集中力がアップする
瞑想をすることで、『集中力アップ効果』があります。
この集中力アップ効果は、僕が瞑想をする一番の目的でもありますね
瞑想により雑念を取り払うことができるので、余計なことを考えなくなり、脳が活性化します。
脳が活性化することで、心身が作業に集中するためのコンディションになります。
瞑想で余計な雑念を取り払い、作業に一点集中しましょう。
※瞑想による集中力アップの詳細は、『瞑想で集中力アップ！5分で簡単にできる瞑想のやり方【コツは呼吸を意識】』でも解説していますので、併せて読んでみてください。
リラックス効果がある
瞑想をすることで、『リラックス効果』もあります。
瞑想により余計な思考を排除しつつ、心を落ち着かせて、不安などを抑え込む事ができます。
焦ったときは、瞑想をすることで冷静さを取り戻しましょう。
ストレスを緩和できる
瞑想をすることで、『ストレスの緩和効果』もあります。
瞑想は雑念を取り払い、精神を整えることができます。
先述したリラックス効果と相まって、ストレスを緩和することができますので、イライラした時こそ、瞑想で冷静さを取り戻しましょう。
自信が持てるようになる
瞑想をすることで、『自身が持てる』ようになります。
自分に自信がないと、不安や悩み、焦りなどで落ち込みやすく、『自分はダメな人間なんだと』囚われてしまいます。
瞑想を行うことで、不安や悩みなどの雑念を取り払うことができるので、徐々に自身を取り戻していくことができるようになります。
平常心が備わる
瞑想をすることで、『平常心が備わる』ようになります。
瞑想にはリラックスしたり冷静になる効果がありますので、日頃から行うことで平常心が備わっていきます。
また、焦ったり不安になっても、すぐに気持ちを切り替えられるようになります。
創造力が上がる
瞑想をすることで、『創造力が向上』します。
これは瞑想で雑念を取り払うことで、脳が活性化するからですね。
集中力アップと同様に、思考が研ぎ澄まされるので、アイディアが閃きやすくなり、創造力が上がります。
世界のクリエイターが実践しているのも頷けますね
瞑想は著名人も実践しています
瞑想は胡散臭いイメージがあるかもしれませんが、多くの著名人も実践しています。
- Appleの元CEO『スティーブ・ジョブズ』
- マイクロソフト共同創業者『ビル・ゲイツ』
- プロ野球選手『イチロー』
などなど、他にも有名な著名人も瞑想を実践しているので、効果は折り紙付きとなりますね。
詳しくは下記の著書にも書いていますので、興味がありましたら読んでみてください🔻
瞑想の方法や作法：あまり気にしなくてもOKです
瞑想の方法や作法については、あまり気にしなくてもOKです。
姿勢については楽な姿勢で座っても良いですし、ラフな格好でも構いません。
瞑想をする時間については、1分間・3分間・5分間・10分間など、自分に合ったものでかまいません。
ただし、可能な限り毎日行うのが望ましいですね。
このように、瞑想の方法や作法については割と自由にできるのが良いですね。
瞑想の方法や作法については『瞑想で集中力アップ！5分で簡単にできる瞑想のやり方【コツは呼吸を意識】』で詳しく解説していますので、こちらでは詳細を省きますね。
【さいごに】瞑想の効果で、自分を変えよう
瞑想は多くの人が実践しており、けっして胡散臭いものではありません。
そして、めんどくさい縛りやルールも特にないので、自分に合ったスタイルで行うことができます。
ぜひ瞑想を習慣化して、自分を変えてみましょう。
※瞑想の方法や作法については『瞑想で集中力アップ！5分で簡単にできる瞑想のやり方【コツは呼吸を意識】』で詳しく解説していますので、併せて読んでみてください。
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［記事を書いた人］タストテン
横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。
ブログ開設1年で年間390万PVを達成。
当ブログ（P+arts：パーツ）では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。
生活の一部として役立てることができれば幸いです。
