【厳選】集中力を高める飲み物8選【仕事や勉強が捗ります】

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こんにちは、タストテンです。

仕事や勉強をしていると、だんだん集中できなくなる(集中力が切れる)ことってありませんか?

そういう時は『飲み物』飲んで、集中力を高めつつ、気分をリフレッシュするのが効果的です。

どんな飲み物が良いのー?

今回は、集中力を高める効果のある『飲み物』について紹介していきます。

ちなみに、食べ物も集中力を高めるのに効果的です。

集中力を高める食べ物については、『【厳選】集中力を高める食べ物9選【仕事や勉強が捗ります】』に詳しくまとめていますので、興味がありましたら読んでみてください。

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集中力を高めるために。脳はすぐに水分不足になります

脳も『喉が渇く』状態、つまり水分不足になります。

水分が不足すると、頭がフラフラすることがありますよね?

その状態こそが、脳の水分が不足している状態なのです。

水分が不足すると、体だけでなく脳の活動にも影響を及ぼします。

人体のおよそ70%が水分ですが、脳はおよそ75%が水分で構成されています。

水分不足にならないよう、喉が渇いたと感じたら、こまめに水分を補給するようにしましょう。

じゃあどんな飲み物で水分補給すればいいの?

という疑問が出てくると思いますので、次で『集中力を高める飲み物』について紹介しますね。

集中力を高める『飲み物』8選

集中力を高める・持続させる効果のある飲み物を紹介します。

それぞれ解説しますね。

水(ミネラルウォーター)で集中力を高める

水です。

水です?

ジュースに含まれる水ではなく、純粋なミネラルウォーターですね。

『ただの水が?』と思いますが、水は体にとっていちばん大事なものです。

水を飲むことで脳の働きが活発になり、集中力・記憶力がアップします。

水をたくさん飲むことで、体はもちろん、脳にも良いです(※一度に明らかに飲みすぎるのはNG)。

後述するコーヒーや緑茶などよりも、積極的に飲むようにしましょう!

水(ミネラルウォーター)は、常温もしくは温めて飲むのとお腹に優しいのでおすすめです。

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無糖の炭酸水で集中力を高める

コーラなどのジュース系ではなく、『無糖の炭酸水』です。

無糖の炭酸水は、先に書いた水の効果に加えて、炭酸によるメリットも得られることができます。

炭酸水は血管を拡張させ、血行を促進します。
血行が良くなることは、脳にも非常に良いことです。

また、炭酸は眠気を覚ましたり、血行促進による疲労回復の効果も期待できますね。

疲れや眠気は集中力の低下につながるため、積極的に飲みましょう。


コーヒーで集中力を高める

コーヒーには、『カフェイン』によって集中力を高めたり、リラックス効果や眠気を抑制する効果があります。

コーヒーの香りでも癒される(リラックスする)人も多いですよね。

コーヒー豆の種類によっても香りが変わり、人によってリラックス効果が変わりますので、色々なコーヒー豆を試してみてください。

ただし、あまり飲みすぎるとカフェイン中毒に陥る危険性もあるので注意が必要です。

また、空腹時のコーヒー(※カフェイン全般)は、胃が荒れる原因にもなりますので注意しましょう。

コーヒーはブラック(無糖)で飲むことをおすすめします。

緑茶で集中力を高める

コーヒーと同様に、緑茶にも『カフェイン』の成分が含まれています。

さらに、緑茶に含まれる『カテキン』も脳の働きに効果があり、認知症にも効果的とされています。

コーヒーが苦手な方は、緑茶や紅茶がおすすめです。

コーヒーほどではありませんが、カフェインが含まれているため、飲み過ぎには注意しましょう。

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紅茶で集中力を高める

紅茶には『テアニン』が含まれており、『カフェイン』と同様に、集中力を高める効果があります。

また、『フラボノイド』という成分も含まれており、血行を促進させることができます。
そのため、疲労回復効果や脳の働きに効果があります。

他にも、香りによるリラックス効果が期待できます。

ただし、コーヒーほどではありませんが、カフェインが含まれているため、飲み過ぎには注意してください。

フルーツジュースで集中力を高める

フルーツジュースは、栄養価の高いフルーツをジュースにしたもの。

フルーツは、食べても良し、ジュースにしても良しです。

甘いですが、果糖によるものなので、血糖値が上がりにくく、安心して飲むことができます。

甘いの大好き!

フルーツジュースは、バナナやリンゴがおすすめです。
また、果汁100%が望ましいです。

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スポーツドリンクで集中力を高める

スポーツドリンクには、脳のエネルギー源であるブドウ糖が多く含まれています(メーカーによります)。

他にもビタミンやミネラルも含まれているので、疲労回復の効果もあります。

ただし、スポーツドリンクはあくまで、スポーツをする人(アスリート)向けの飲料水です。
飲み過ぎに注意してください。

さらに、スポーツドリンクには白砂糖や人工甘味料なども多く含まれていることも留意してください。

エナジードリンクで集中力を高める

できれば控えたほうがいいですが、効果は高いので、どうしても集中したい場合は候補に挙げてもいいでしょう。

エナジードリンクには頼らずに、なるべく他のもので補うようにしましょう。

おすすめはできませんが、最終手段として挙げました。
飲み過ぎには注意しましょう。

集中力を高める飲み物まとめ

『水分』も『食』と同じく生命にとってなくてはならないものです。

脳にとっても重要なものなので、こまめに水分補給することが大切です。

飲み物だけでなく、集中力を高める食べ物と合わせて、より効果が期待できます。
ですが、くれぐれも飲み過ぎや食べ過ぎには注意してくださいね。

この記事を読んで、集中力の向上につながれば幸いです。

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プロフィール

[記事を書いた人]タストテン

横浜育ちの"ハマ"っ子。
1日を充実するために早起きをして朝活に取り組んでいます。
文章を書くのが好きで、他にも本を読んだり美味しいものを食べたり、クロスバイクでサイクリングしたり、飼っている猫をモフったりするのが生きがいです。

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