ダイエットが続かない原因は5つあります【痩せるための心がけが必要】

こんな悩みに答えます。

ダイエットってキツくて、辛くて、やめたくなってしまいますよね…。

食事を我慢して、運動をして、栄養バランスに気を使って、それらを何ヶ月も続けて、やっと痩せるのがダイエットです。

多くの人は、ダイエットが長続きせず挫折して、リバウンドしてしまいます。

ダイエットが続かない原因をザックリまとめますと、下記になります。

詳しく解説していきますので、ご一読いただけると幸いです。

※ダイエットについて様々な記事を取り扱っています。興味がありましたら、下記の記事も読んでみてください。

ダイエットが続かない原因は5つあります

ダイエットは食事を制限したり運動をする必要があるため、長続きするのが大変ですよね。

多くの人がダイエットを継続できずに挫折してしまい、中途半端な結果に終わってしまいます（なかにはリバウンドする人もいます）。

ダイエットが続かない原因は、主に下記になります。

上記の原因を知り、痩せるために心がけていきましょう。

それでは、詳しく解説しますね。

無理をしている【ダイエットが続かない原因：1】

ダイエットが続かない一番の原因は、『無理のしすぎ』です。

上記のように無理をしすぎると、キツくて続かないという結果になります。

ダイエットに無理は厳禁です。

ダイエットを途中でやめてしまうと、リバウンドするリスクが高まります。
そのため、無理のない範囲で、時間をかけて確実に痩せていくようにしましょう。

空腹が辛いのであれば、無理に我慢せず間食をしてください

低カロリーで腹持ちが良い、ナッツ類などが間食におすすめですね。

※ダイエットにおすすめな間食についての詳細は、『ダイエットの間食におすすめな食べ物8選【コンビニで買える】』でまとめています。

ダイエットの間食におすすめな食べ物8選【コンビニで買える】

『ダイエットしてるけど、間食に合う低カロリーで腹持ちがいい食べ物ってないの？コンビニで買える物がいい』 こんな悩みに答えます。 こんにちは、タストテンです。 食事制...

ダイエットの目的が曖昧【ダイエットが続かない原因：2】

あなたのダイエットの目的はなんですか？

など、色々ありますよね。

明確な目標があるからこそ、人はモチベーションを高められますし、達成するために継続していくことができます。

ダイエットの目的が曖昧だと方向性を見失ってしまい、モチベーションが低下して、やめてしまいます。

もしダイエットの目的が曖昧でしたら、『あなたがどんな姿になりたいのか』をイメージしてみてください。

など、あなたがなりたい姿をイメージして、『なりたい姿になるためにはどうすればよいのか？』を逆算してみましょう。

などなど。あとは、なりたい姿になるためにダイエットを行うだけです。

『なりたい自分（ダイエットの目的）』が明確であるからこそ、ゴールまでの道のりが見えてくるのです。

目標が無理難題【ダイエットが続かない原因：3】

あなたは目的達成のために、どんな『目標』を設定していますか？

上記はあくまで一例ですが、目的に対してどのような目標を設定しているかで、ダイエットを継続していけるかどうか変わってきます。

このように、目的に対して目標が無理難題ですと、高確率で挫折し、ダイエットが続きません。

前の項で、『目的というゴールを明確に設定しましょう』と書きました。

目標は、『目的というゴールに辿り着くための道しるべ』です。

道しるべがめちゃくちゃだったら、誰もゴールに辿り着くことはできませんよね。

体重計にほとんど乗らない【ダイエットが続かない原因：4】

体重計に乗る頻度はどれぐらいですか？

1日2回、1日1回・数日に一度、週に一度…人によって様々かもしれませんが、体重計は1日1回、決まった時間に乗るようにしましょう。

理由は、毎日の体重の推移が見える化することで、達成感やモチベーションに関わってくるからですね。

体重を測定していないと、自分が太ったのか・痩せたのかわかりませんよね。

曖昧な状態ですと目的から大きく逸脱してしまうため、1日1回測定して、目的に近づいているかどうか毎日確認しましょう。

体重の測定は決まった時間に行おう

体重の測定は、決まった時間に行うようにしましょう。

決まった時間に乗るのでしたら、『朝起きてトイレに行った後』がおすすめです。

とくに平日は起きる時間が固定だと思いますので、起きてすぐにトイレに行ったあと体重を測るようにしてください。

体重は食事前後、運動の有無などで細かく変動します。
そのため、毎日決まった時間に測定することで、より正確性の高いデータになるのです。

あとは体重をメモるなどしてグラフ化していくと、体重の推移が明確化するので行うようにしてください。

停滞期に気づいていない【ダイエットが続かない原因：5】

ダイエットをしていて、『最初の1ヶ月は痩せたのに、2ヶ月目は全然痩せない…』ということがよく起こりますよね。

これは『停滞期』と呼ばれるもので、ダイエットの停滞期に入ると、食事を制限したり運動をしても、ダイエット効果が上がらないという状態になります。

ダイエットの効果があがらない結果、痩せないことにショックを受けてしまったりして挫折し、リバウンドしてしまうのがよくある失敗談になります。

なぜダイエットの停滞期が起こるのかというと、『生命の危機感』によるものだからです。

痩せる（体重が落ちる）スピードが早いと、生命の危機を感じてしまい、体重が減らないようにとエネルギーを溜め込んでしまいます。

つまり停滞期は、身体を守るための、生理的に自然な現象ということになります。

そのため、まずダイエットには停滞期があるということを知り、停滞期になっても慌てず、焦らず続けていくことが重要になります。

ダイエットの停滞期がどうして起こるのかについては、『ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで？原因と5つの乗り越え方』の方で詳しくまとめていますので、気になる方は読んでみてください。

ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで？原因と5つの乗り越え方

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ダイエット中は青汁で栄養を補給しよう

ダイエット中は、栄養が不足しがちになってしまいます。

なぜなら、食事制限により食事量が減ってしまうからですね。

すべての栄養を摂ろうとすると、膨大な食事量となってしまい、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

そこでおすすめなのが青汁。

青汁なら低カロリーで栄養満点なので、ダイエットに支障をきたすこともありません。

【まとめ】ダイエットが続かない人は原因を知り、心がけを持つようにしよう

ダイエットが続かない人は原因を知り、心がけを持つようにしましょう。

など、原因を知ったうえで、どうすべきかを考え、心がけていくようにしてください。

最後にダイエットが続かない原因を下記にまとめましたので、ダイエットの継続の力になれば幸いです。

※食事制限ダイエットで痩せたい人に向けた記事を、『食事制限ダイエットの効果まとめ！【置き換え・1食抜き】』でまとめています。

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