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ダイエットが続かない原因は5つあります【痩せるための心がけが必要】

[最終更新日]

ダイエットが続かない原因は5つあります【痩せるための心がけが必要】
『ダイエットが続かない…。痩せたくても、途中でうまくいかなくなったり、嫌になってやめてしまう…』

こんな悩みに答えます。

こんにちは、半日断食を6年続けているタストテンです

ダイエットってキツくて、辛くて、やめたくなってしまいますよね…。

食事を我慢して、運動をして、栄養バランスに気を使って、それらを何ヶ月も続けて、やっと痩せるのがダイエットです。

多くの人は、ダイエットが長続きせず挫折して、リバウンドしてしまいます。

ダイエットで挫折しないためにも、ダイエットが続かない原因を知り、痩せるための心がけを持つようにしていきましょう

ダイエットが続かない原因をザックリまとめますと、下記になります。

ダイエットが続かない5つの原因

  • 無理をしている
  • ダイエットの目的が曖昧
  • 目標が無理難題
  • 体重計にほとんど乗らない
  • 停滞期に気づいていない

詳しく解説していきますので、ご一読いただけると幸いです。

※ダイエットについて様々な記事を取り扱っています。興味がありましたら、下記の記事も読んでみてください。

ダイエットが続かない原因は5つあります

ダイエットが続かない原因は5つあります

ダイエットは食事を制限したり運動をする必要があるため、長続きするのが大変ですよね。

多くの人がダイエットを継続できずに挫折してしまい、中途半端な結果に終わってしまいます(なかにはリバウンドする人もいます)。

『では、なぜダイエットを継続できないのでしょうか?』

ダイエットが続かない原因は、主に下記になります。

ダイエットが続かない5つの原因

  • 無理をしている
  • ダイエットの目的が曖昧
  • 目標が無理難題
  • 体重計にほとんど乗らない
  • 停滞期に気づいていない

上記の原因を知り、痩せるために心がけていきましょう。

それでは、詳しく解説しますね。

無理をしている【ダイエットが続かない原因:1】

ダイエットが続かない一番の原因は、『無理のしすぎ』です。

  • 極端な食事制限をしている
  • 過度な運動で痩せようとしている
  • 短期間で大きな結果を出そうとしている

上記のように無理をしすぎると、キツくて続かないという結果になります。

多くは、短期間で20キロとか大きく痩せようと無理をして、うまくいかずに挫折することが多いですね。

ダイエットに無理は厳禁です。

ダイエットを途中でやめてしまうと、リバウンドするリスクが高まります。
そのため、無理のない範囲で、時間をかけて確実に痩せていくようにしましょう。

空腹が辛いのであれば、無理に我慢せず間食をしてください

低カロリーで腹持ちが良い、ナッツ類などが間食におすすめですね。

『週に1度はご褒美を設ける』なども有効なので、無理せずダイエットをしていきましょう

※ダイエットにおすすめな間食についての詳細は、『ダイエットの間食におすすめな食べ物8選【コンビニで買える】』でまとめています。

ダイエットの目的が曖昧【ダイエットが続かない原因:2】

あなたのダイエットの目的はなんですか?

  • モテたいから
  • 太っていることが原因で失恋して、悔しいから
  • 好きな人に振り向いてもらうため
  • 友達に自慢したいため
  • 着れなくなった服を着るため
  • 健康になりたいから

など、色々ありますよね。

明確な目標があるからこそ、人はモチベーションを高められますし、達成するために継続していくことができます。

ダイエットの目的が曖昧だと方向性を見失ってしまい、モチベーションが低下して、やめてしまいます。

もしダイエットの目的が曖昧でしたら、『あなたがどんな姿になりたいのか』をイメージしてみてください。

  • 入らなくなったズボンを履いている自分
  • 渋谷でナンパされている自分
  • 友達から『痩せたね、きれい!』と褒められている自分

など、あなたがなりたい姿をイメージして、『なりたい姿になるためにはどうすればよいのか?』を逆算してみましょう。

  • お気に入りの水着を着るために、夏までに10キロ痩せる
  • クリスマスまでに15キロ痩せて告白する

などなど。あとは、なりたい姿になるためにダイエットを行うだけです。

『なりたい自分(ダイエットの目的)』が明確であるからこそ、ゴールまでの道のりが見えてくるのです。

ゴール(なりたい自分)という、明確な目的を設定していきましょう

目標が無理難題【ダイエットが続かない原因:3】

あなたは目的達成のために、どんな『目標』を設定していますか?

  1. 【目的】お気に入りの水着を着れるようになる
    ▶【目標】夏までの3ヶ月で10キロ痩せる
  2. 【目的】入らなくなったズボンを履けるようになりたい
    ▶【目標】半年で15キロ痩せる
  3. 【目的】友達に『痩せたね』と言われたい
    ▶【目標】友達と旅行に行く2ヶ月後までに5キロ痩せる

上記はあくまで一例ですが、目的に対してどのような目標を設定しているかで、ダイエットを継続していけるかどうか変わってきます。

極端ですが、上記の①の目的に対して、『夏までの1ヶ月で30キロ痩せる』という目標だったら無茶ですよね。

このように、目的に対して目標が無理難題ですと、高確率で挫折し、ダイエットが続きません。

前の項で、『目的というゴールを明確に設定しましょう』と書きました。

目標は、『目的というゴールに辿り着くための道しるべ』です。

道しるべがめちゃくちゃだったら、誰もゴールに辿り着くことはできませんよね。

ゴール(なりたい自分)にたどり着くために、『明確な目標を設定して』自分を導いていきましょう

体重計にほとんど乗らない【ダイエットが続かない原因:4】

体重計に乗る頻度はどれぐらいですか?

1日2回、1日1回・数日に一度、週に一度…人によって様々かもしれませんが、体重計は1日1回、決まった時間に乗るようにしましょう。

理由は、毎日の体重の推移が見える化することで、達成感やモチベーションに関わってくるからですね。

体重を測定していないと、自分が太ったのか・痩せたのかわかりませんよね。

曖昧な状態ですと目的から大きく逸脱してしまうため、1日1回測定して、目的に近づいているかどうか毎日確認しましょう。

体重の測定は決まった時間に行おう

体重の測定は、決まった時間に行うようにしましょう。

決まった時間に乗るのでしたら、『朝起きてトイレに行った後』がおすすめです。

とくに平日は起きる時間が固定だと思いますので、起きてすぐにトイレに行ったあと体重を測るようにしてください。

体重は食事前後、運動の有無などで細かく変動します。
そのため、毎日決まった時間に測定することで、より正確性の高いデータになるのです。

あとは体重をメモるなどしてグラフ化していくと、体重の推移が明確化するので行うようにしてください。

停滞期に気づいていない【ダイエットが続かない原因:5】

ダイエットをしていて、『最初の1ヶ月は痩せたのに、2ヶ月目は全然痩せない…』ということがよく起こりますよね。

これは『停滞期』と呼ばれるもので、ダイエットの停滞期に入ると、食事を制限したり運動をしても、ダイエット効果が上がらないという状態になります。

ダイエットの効果があがらない結果、痩せないことにショックを受けてしまったりして挫折し、リバウンドしてしまうのがよくある失敗談になります。

なぜダイエットの停滞期が起こるのかというと、『生命の危機感』によるものだからです。

痩せる(体重が落ちる)スピードが早いと、生命の危機を感じてしまい、体重が減らないようにとエネルギーを溜め込んでしまいます。

つまり停滞期は、身体を守るための、生理的に自然な現象ということになります。

この停滞期に気づいていないと、『いくらダイエットしても痩せない!』となってしまい、挫折してしまうのですね

そのため、まずダイエットには停滞期があるということを知り、停滞期になっても慌てず、焦らず続けていくことが重要になります。

ダイエットの停滞期がどうして起こるのかについては、『ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで?原因と5つの乗り越え方』の方で詳しくまとめていますので、気になる方は読んでみてください。

ダイエット中は青汁で栄養を補給しよう

ダイエット中は青汁で栄養を補給しよう

ダイエット中は、栄養が不足しがちになってしまいます。

なぜなら、食事制限により食事量が減ってしまうからですね。

すべての栄養を摂ろうとすると、膨大な食事量となってしまい、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。

そこでおすすめなのが青汁

青汁なら低カロリーで栄養満点なので、ダイエットに支障をきたすこともありません。

ダイエットで野菜不足を懸念する方は、ぜひ青汁を飲んでみてください

今回は、僕が実際に飲んでおり、毎日飲み続けられる、おすすめの青汁を3つ紹介します。

どれも飲みやすいですし、お試しで安く購入できるので、参考になれば幸いです。

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った、キトサンを配合した『トクホの青汁』!

『ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン』は、コレステロール値の吸収を抑える働きのあるキトサンを配合しており、飲みやすくてスッキリした青汁です。

揚げ物や甘いものが好きな人や、野菜不足が気になる人にアプローチした、特定保健用食品(トクホ)の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンに含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • キトサン(380mg)

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンをおすすめできる人

  • 外食が多い人
  • 便秘が気になる人
  • 野菜不足が気になる人
  • 甘いものもよく食べる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 脂っこいものをよく食べる人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 健康診断でコレステロール値が高かった人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、苦味はほとんどなく、スッキリして飲みやすいですね

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンについて詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬 キトサン青汁

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、次回お届け予定日の10日前までに解約する必要があります。

「余ってるから来月はいいかな…」という人は、次回分を休止することができるので、次回お届け予定日の10日前までに連絡しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます。

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは継続希望者が90%と、10人に9人がリピートしている商品です(※2017年のアンケート調査)。

リピート率の高さから、継続して飲み続ける人が多いのが伺えますね

青汁とキトサンで、栄養素を補いコレステロール値を下げたい人や、飲みやすい青汁を探している人は、ぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

※送料・手数料無料

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った『乳酸菌青汁』!

『ヘルスマネージ乳酸菌青汁』は飲みやすい青汁で、栄養満点なうえに乳酸菌もたっぷり200億個も配合しています。

乱れがちな食生活、野菜不足が気になる人にアプローチした、大正製薬の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ乳酸菌青汁に含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • 200億個の乳酸菌(※ヨーグルト約20個分)
  • 水溶性食物繊維:1.2g、不溶性食物繊維:0.6gをバランスよく配合(※1日3杯で約5g:レタス1.6個分)
  • 乳酸発酵させたキャベツ

ヘルスマネージ乳酸菌青汁は、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ乳酸菌青汁をおすすめできる人

  • 野菜不足が気になる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 便秘や下痢を解消したい人
  • 乳酸菌もたっぷり摂りたい人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 信頼できる青汁を探している人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、昔ながらの苦い青汁というイメージはまったくありません!

ヘルスマネージ乳酸菌青汁について詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬の乳酸菌青汁

安く購入できるだけでなく、下記の青汁専用のシェイカーもついてきますので、青汁を効率よく混ぜたい人にも嬉しいですね。

青汁専用のシェイカー

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、『次回お届け予定日の10日前までに解約』しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

青汁と乳酸菌で、不足しがちな栄養素を補いたい人や、飲みやすい青汁を探している人はぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

※送料・手数料無料

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH【基礎代謝アップで魅せる身体を目指す人向け】

@cosme口コミランキングで3冠達成!青汁×プロテイン(BCAA)で、基礎代謝アップをサポート!”

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、痩せるだけじゃ物足りない、魅せる身体を目指してダイエットをしている方におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHに含まれている主成分

  • 64種の酵素エキス
  • 29種の美容成分
  • プロテイン(BCAA)
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『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、下記のような人におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHをおすすめできる人

  • 飲みやすい青汁を求めている人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人
  • 食前に飲んで食べ過ぎを防ぎたい人
  • 栄養不足を補いたい人
  • 便秘を解消したい人
  • 青汁で魅せる身体を目指す人

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHはプロテイン(BCAA)配合で、基礎代謝アップをサポートしてくれます。

さらに、サイリウムハスク配合で満腹感もアップするため、食事量を抑えたい人に嬉しいですね。

栄養を補いつつ、きれいに痩せることを目指した青汁といえます

このように、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』はダイエットにも良い青汁です。

フルーツたっぷりで青汁特有の苦味を大幅に減らしているので、苦いのが苦手な人にも飲みやすくしています。

健康だけでなく、魅せる身体づくりを目指すことができる、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』を、ぜひ一度お試ししてみてください。

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【まとめ】ダイエットが続かない人は原因を知り、心がけを持つようにしよう

ダイエットが続かない人は原因を知り、心がけを持つようにしよう

ダイエットが続かない人は原因を知り、心がけを持つようにしましょう。

  • 無理をして挫折したのなら、今度は無理せず間食を取るなどして時間をかけて痩せるようにする
  • 目的が曖昧でモチベーションがなくなったのなら、『なりたい自分』を明確にして、どうすれば『なりたい自分になれるのか』を逆算して考えてみる

など、原因を知ったうえで、どうすべきかを考え、心がけていくようにしてください。

最後にダイエットが続かない原因を下記にまとめましたので、ダイエットの継続の力になれば幸いです。

ダイエットが続かない5つの原因

  • 無理をしている
    ▶無理は厳禁。無理がたたって挫折につながってしまう。無理せず間食したり、ダイエット期間を長めにするなどしよう
  • ダイエットの目的が曖昧
    ▶目的が曖昧だとゴールがわからず、モチベーションの低下や失敗につながる。まずは『なりたい自分』を明確化してゴール地点を設定しよう
  • 目標が無理難題
    ▶目標が無理難題だと、ゴールに達する前に挫折する。目的から逆算して、達成できる目標を設定しよう
  • 体重計にほとんど乗らない
    ▶体重計は、ゴールに向かっているかの指標になる。毎日決まった時間に測定して、データを取り、グラフ化して成果を確認していこう
  • 停滞期に気づいていない
    ▶ダイエットには停滞期があり、停滞期ではなかなか痩せられない。痩せないからと挫折せず、停滞期を受け入れ、乗り越えていこう。急激に痩せると停滞期になる恐れがある

※食事制限ダイエットで痩せたい人に向けた記事を、『食事制限ダイエットの効果まとめ!【置き換え・1食抜き】』でまとめています。

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プロフィール

[記事を書いた人]タストテン

横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。 ブログ開設1年で年間390万PVを達成。

当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。
生活の一部として役立てることができれば幸いです。