1日2食は朝食抜きがオススメな理由6選【仕事の集中力と寝起き改善】

こんな疑問に答えます。

最近は1日2食に興味を持つ人が増えてきていますね。

僕は1日2食健康法の朝食抜きを5年以上続けていますが、1日2食を始める前と比べて、下記の効果を実感できるようになりました。

1日2食健康法に興味がある人・始めてみたい人は、朝食抜きを始めてみるのがオススメです。

1日2食健康法で朝食抜きをオススメする理由

1日2食健康法で朝食抜きをオススメする理由は下記になります。

それぞれ解説しますね。

胃を長時間休められる

食べたものを消化する際、体に大きく負担をかけています。

1日2食健康法で朝食を抜くと、夕食から昼食までほとんど食べ物を口にしなくなるため、消化の負担を減らすことができます。

朝食を抜くことで、最後の食事から間が空くため、体の負担を減らすことができます。そのため、1日2食健康法では朝食抜きをオススメしました。

朝から体が軽く感じるようになる

食後は例外なく体が重たく感じます。その理由は下記になります。

食後は眠くなったり、だるくなりますよね。
これは糖質の摂りすぎによる血糖値の上昇を抑えるため、体内でインスリンが分泌され、血糖値を下げようとします。

このように、食後は体が重くなり、心身のパフォーマンスが低下してしまいます。

デトックス効果を高めることができる

朝は『排泄の時間帯』と言われ、睡眠時に溜まった老廃物を排泄するための時間になります。

朝食を抜き、朝の時間を排泄（デトックス）するための時間とすれば、内臓を休ませることができます。

ただし、水分補給はしっかり行いましょうね。

花粉症などのアレルギーが改善される（体調が良くなる）

こんな僕でしたが、1日2食の朝食抜き健康法を始めてから、少しずつですが花粉症の症状が改善されていきました。

今では、外出の際にマスクを着用することで、アレグラをたまに1錠飲む程度で済むようになりました。

以前までは朝晩アレグラを服用しても、くしゃみや鼻水が止まらなかった日が多々あっただけに、１日２食健康法の効果を実感しています。

なにかと忙しい朝にゆとりが持てる

朝はバタバタと過ごす人が多いかと思います。

朝食を用意する・食べる時間をなくすことができれば、忙しい朝の時間にゆとりが持てるようになります。

後述しますが、『時間の節約』効果も、1日2食を勧める大きな理由の一つになります。

朝食後の血糖値上昇を抑えられるので、午前中の仕事が集中できる

食事をすると例外なく血糖値は上昇し、それを抑えるために下降します。

その結果、眠気やだるさによって、午前中の仕事に影響を及ぼします。

午前中は、仕事のゴールデンタイムと言われるほど、集中して作業するのに向いている時間帯です。

そのため、午前中に仕事を集中して行いたいのであれば、1日2食の朝食抜きがおすすめです。

1日2食健康法を始めることで、思わぬ副産物も

1日2食健康法を始めることで、下記のような副産物もあります。

それぞれ解説しますね。

食費の節約ができる

1日2食にすることで、単純に朝食分の食費が浮きます。

毎日続けていけば、1年で数万円もの節約も込めますので、お金の消費を抑えたい人にもオススメだったりします。

食事や調理時間が節約できる

先に書いた『なにかと忙しい朝にゆとりが持てる』の項でも解説しましたが、時間の節約も1日2食生活の副産物でした。

当初はそこまで考えずに始めたということもあり、朝の忙しい時間帯に10分でも余裕が生まれるだけで、仕事に行く準備がかなり楽になりました。

ダイエット効果も見込める

1日2食をやる目的の、（おそらく）2大要素である『健康』と『ダイエット』。

僕の場合は健康目的でしたが、それでも1日2食にしてから数週間で2キロは痩せました。そして現在も、体重をほぼ維持できています。

やはり1食分減らすことで摂取カロリーが減り、『摂取カロリーより消費カロリーが上回る』図式になりやすいからだと思います。

そのため、ダイエットを全然意識しなくても、少しは痩せられるということになります。

もちろん、本格的にダイエットを求めていけば、もっと痩せられると思います。

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1日2食健康法を長く続けるために気をつけたいこと

1日2食健康法を長く続けるために気をつけたいことは下記になります。

上記は『【初心者向け】1日2食の朝食抜き健康法で挫折しないための7つの解決法』でも詳しく触れていますので、興味がありましたら読んでみてください。

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【まとめ】1日2食健康法は朝食抜きがおすすめです

冒頭でも触れていますが、1日2食健康法で朝食抜きを実践した結果、下記の効果を実感でき、5年以上続けてきてよかったと思っています。もちろん、これからも続けていきます。

1日2食健康法について始めようか悩んでいる・興味がありましたら、ぜひデメリットについても知っておいてほしいです。

1日2食のデメリットや危険性については『1日2食は危険？5年間続けてわかったダイエットや健康面のデメリット』に詳しく書いています。

『闇雲に1食抜く』ということは、健康を損なうリスクにもなりえます。

そのため、興味がある・始めたい人は、1日2食のデメリットも知ってから判断して始めるようにしてください。

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