※当サイトでは、記事内に広告を含む場合があります。
こんにちは、タストテンです。
朝活を始めて50日ほど経ちまして、最近は早起きも10日以上連続で成功しています。
さっそくですが、下記のような疑問を持つ人がいると思います。
朝活を続けるコツってあるの？
今回は、この『朝活を続けるコツ』について答えていきます。
結論から言いますと、朝活を続けるコツは『好きなことを継続して行う』ことだけです。
詳しく解説しますね。
朝活を続けるコツは『好きなことを継続して行う』だけです
朝活を続けるコツはたったひとつ、『好きなことを継続する』だけです。
例えば、下記のようなことは朝でもやることができます。
- 遊びたい
- 運動したい
- 読書したい
- ゲームしたい
- 好きな音楽を聴きたい
- 好きなドラマやアニメを観たい
- SNSでコミュニケーションしたい
などなど、好きなことをできればモチベーションが高まります。
どんな人でも『好きなこと』をするためなら、スケジュール調整をしますよね？
そうだね。ずっと好きなことだけしていたい！
このスケジュール調整は、今まで夜にやっていた『好きなこと』を朝に行うだけです。
それが朝活になり、『好きなこと』をしているから継続できるようになるのです。
本当に、コツはたったこれだけです。
クタクタな夜に好きなことをするより、朝にやったほうが捗ります
夜遅くにクタクタになって帰宅したら、好きなことに没頭するのは難しいと思います。
僕も残業で帰宅が遅くなったら、お風呂に入ってちょっとしたら眠くなってすぐに寝てしまいます。
社畜マンだね。
『好きなこと』があまりできないと、ストレスをうまく発散できなかったり、仕事に対するモチベーションの低下を招いてしまう可能性があります。
夜に『好きなこと』をするのが難しくても、朝であれば、起きることさえできれば十分に『好きなこと』をすることができます。
ちなみに、早起きができない！という人は、『早起きができなくて朝活が続かない人は朝型の生活習慣にシフトしよう』に早起きのコツを書いていますので、興味がありましたら読んでみてください。
僕も朝が苦手なので、早起きが苦手な人の気持ちは良くわかります。
でも、『好きなことをする』という目的がキチンとあれば、僕でも続けているので、きっとできるはずです。
まずは、休日の朝に早起きをチャレンジしてみて、朝活で『好きなこと』をやってみましょう！
【重要】睡眠時間は充分に取りましょう
これは前提とも言うべき話ですが、睡眠時間が短いと、朝活で何をしても1日を充実させることは難しいです。なぜなら、眠くてパフォーマンスが高まらないからです。
睡眠時間が短くても、ショートスリーパーなら高パフォーマンスを発揮できる人がいますが、ほとんどの人はパフォーマンスが大きく低下します。
そのため、朝活をするために早起きをするのでしたら、その分だけ早く寝るように心がけましょう。
好きなことをするために、予め計画を決めておきましょう
好きなことと言っても人それぞれ異なりますし、たくさんありますよね。
遊びたい！ ゴロゴロしたい！ 寝たい！
・・・え？
例えば30分早起きしたとして、どの『好きなこと』を実践できるでしょうか？
カラオケが好きな人が30分早起きしてカラオケをしに行っても、満足に歌えませんよね。
なので、朝からカラオケをしたければもっと早く起きる必要がありますし、逆に30分でできる他の『好きなこと』を実践するという考え方もできます。
寝る前に何時に起きるか設定をして、『朝活で何をやるか』を計画しておくようにしましょう。
ちなみに僕は、平日は読書をして、休日は仕事が休みなので読書以外にも散歩したりブログを書いたり（記事をリライトしたり）しています。
おはようございます😀
今日は5時35分起床。土日は時間に余裕があるので、朝活は読書と散歩とブログを書くの3本セットでガッツリやります。
冬の朝は寒いので散歩も億劫になりますが、空気が澄んでて周囲が静かなのでオススメです🚶♂️
今日も充実した一日を送りましょう！#朝活 #早起きチャレンジ
— タストテン@朝活ブロガー（➕ to 🔟） (@tasu_to_ten) 2019年1月19日
今日は5時35分起床。土日は時間に余裕があるので、朝活は読書と散歩とブログを書くの3本セットでガッツリやります。
冬の朝は寒いので散歩も億劫になりますが、空気が澄んでて周囲が静かなのでオススメです🚶♂️今日も充実した一日を送りましょう！
上記のツイートのように、時間によってやることを増やしたり変えたりしていて、朝活の質や量が変わってきます。
このように自分のペースで、自分の好きなことをやれるのが朝活の最大のメリットです。
朝活で好きなことをするのが、長続きするコツであり、早起きするコツでもあります。
あとは体が早起きの習慣に慣れて、起きるのも辛くなくなりますので、好きなことをしつつ、継続していくことが大切になります。
朝30分を続けましょう！
朝活に興味がある人は、🔻の本がオススメです！ 朝30分、好きなことを続けましょう！
Twitterでも早起きや朝活に関して発信していますので、興味がありましたらフォローしていただけると幸いです。
あわせて読みたい
［最終更新日］
＼ iPhoneを公式ショップで確認 ／
［記事を書いた人］タストテン
横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。
ブログ開設1年で年間390万PVを達成。
当ブログ（P+arts：パーツ）では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。
生活の一部として役立てることができれば幸いです。
