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1日2食は青汁で栄養を補うのがオススメ!【健康的に痩せる】

[最終更新日]

1日2食は青汁で栄養を補うのがオススメ!【健康的に痩せる】

こんにちは、タストテンです。

1日2食は最近注目を集めつつあり、興味を持つ人、始める人が増えてきていますね。

1日2食の朝食抜き生活をかれこれ5年以上続けていますが、朝活をするために早く起きるようになっても空腹度はあまり変わらないので、これからも続けていけそうです🙂

そして読書にひと段落つけたので、散歩で人の少ない休日の朝を堪能してきます🚶‍♂️

上記のツイートのように、僕も1日2食の朝抜き生活を5年以上続けております。

1日2食を長く続けていると、下記のような悩みが浮き彫りになってきます。

  • 1日2食健康法を始めたけど、食事だけでは栄養バランスが不足してしまう
  • 1日2食ダイエットを始めたけど、栄養バランスが気になっている
  • 1日2食を始めたいけど、栄養バランスはどう補えばいいかよくわからない

1日2食を始めた人、興味がある人の中で、少なからず上記について悩む人がいますよね。
僕もそうでした。

1日2食で健康を考慮する・栄養バランスを補いたいなら、青汁が圧倒的にオススメです。

そこで今回は、1日2食で栄養バランスを補うのに青汁を勧める理由を説明しつつ、青汁の効果、オススメの青汁について解説していきます。

青汁が『苦くてまずい』というのは昔の話。今では『美味しくて飲みやすく、健康に良い青汁』が当たり前なのです。

詳しく解説していきますね。

こんな悩みに答えます

  • 1日2食を始めたけど、食事だけでは栄養バランスが不足してしまう。健康を考えるとどうすればいい?
  • 青汁が健康に良い理由を知りたい
  • 1日2食で青汁を勧められたけど、そもそも青汁が苦手
  • オススメの『美味しくて飲みやすく、健康に良い青汁』ってどんなのがあるの?

飲みやすくておすすめな青汁はこちら

1日2食は青汁で栄養を補うのがオススメです

冒頭でも少し触れていますが、1日2食は青汁で栄養を補うのがオススメです。

1日2食は、栄養バランスを満たすのが大変という問題がありますよね。

栄養を補おうとして食べ過ぎれば、摂取カロリーが増えて痩せられない

正直なところ、1日2食(1日1食)で栄養バランスを、食事だけで不足なく満たすのはかなり大変です。

これは、過食気味と言われる1日3食でも難しいですよね。

そのため、食事だけで栄養バランスを満たそうとは考えず、別の手段を考える必要があります。

そこで、1日2食で栄養を補うのにオススメなのが、青汁になります。その理由は次の項で解説しますね。

1日2食で青汁をオススメする理由は?

なんで1日2食で青汁を勧めるの?

という疑問が出てくると思います。

青汁をお勧めする理由は下記になります。

  • 青汁は野菜不足を補えるほど栄養価が高い(健康に良い)
  • 青汁で腸内環境を整えて便秘を解消できる(お通じが良くなり健康的に痩せられる・美容にも良い)
  • 飲みやすく、美味しい青汁が増えてきて、手軽に栄養補給ができるようになった
  • 青汁によっては空腹を抑えることが期待できるため、1日2食には効果的

それぞれ解説しますね。

青汁は野菜不足を補えるほど栄養価が高い(健康に良い)

青汁には、野菜不足を補えるほどの栄養価があります。

全ての栄養素を食事だけで摂ろうとすると、割と無理です。

有名な例として、食物繊維をレタス◯個分で例えることがありますよね。

成人男性で20g以上とされていますが、これはレタス5玉以上に相当します。レタス自体に食物繊維はそんなに含まれていないので、誇張表現気味ですが。

それでも、全ての必要な栄養素を食事だけで補おうとしたら、1日3食で暴飲暴食レベルでも厳しいです。それを1日2食で済ませようとしたら尚更ですよね。

そのため、食事以外で必要な栄養を補う事も考慮しなければなりません。

青汁は栄養価が高く、中には1日1杯飲むだけで1日分の野菜を補える青汁もあるほど(ただし、そういうのは基本的にまずい青汁になります)。

青汁を飲む事で取れる栄養素は、ビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富に含まれています(※青汁により栄養価は異なります)。

このように、野菜不足で深刻な現代社会において、少しでも健康になるために青汁が勧められるのです。

注意事項

青汁だけでは、1日に必要な栄養素すべてを補えられるわけではありません。

基本的には食事で必要な栄養を摂取しつつ、青汁で不足分を補うようにしましょう。

ちなみに、野菜ジュースの方が飲みやすいのですが、野菜ジュースは加熱処理が必要になりますので、青汁より栄養価は低くなります。

そのため、青汁のほうがオススメできます。

青汁で腸内環境を整えて便秘を解消できる(お通じが良くなり健康的に痩せられる・美容にも良い)

善玉菌を増やす事で、腸の働きを活発化させ、お通じをよくしてくれます。

食物繊維には水溶性・不溶性の2種類がありますが、両方とも腸内環境を整えるのに必要であり、青汁には両方とも含まれています。

腸内をサポートしてくれる栄養素を含んでいる青汁を飲む事で、便秘解消の助けとなり、健康・ダイエット効果的と言えます。

他にも、青汁に含まれるビタミンEはアンチエイジングに効果があり、同様に含まれるビタミンCも加味するとお肌にも良く、美容に効果があります。

飲みやすく、美味しい青汁が増えてきて、手軽に栄養補給ができるようになった

一昔前までは、青汁といえば『苦くてまずい』のが当たり前でした。

わざわざ苦くてまずい青汁を飲むぐらいなら、飲みやすくて美味しい野菜ジュースで少しでも補うという人が多いですよね。

では、飲みやすくて美味しい青汁があったらどうでしょう?

青汁の方が栄養価が高く、飲みやすくて美味しければ、多少高くても考える余地は十分ありませんか?

青汁にもよりますが、1杯あたりで考えると野菜ジュースより安く飲めるものもあります。

僕個人としては、中途半端にお金をかけて野菜ジュースを飲むなら、青汁を選びます。

青汁によっては空腹を抑えることが期待できるため、1日2食には効果的

1日2食生活の悩みとして、空腹が辛いというのがありますよね。

僕も1日2食を5年以上続けていますが、時には耐えられないほどの空腹に襲われる時もあります(※そういう時は無理せず普通に間食します)。

青汁自体には満腹感を高める原材料はほとんど含まれていませんが、フルーティーな青汁などには糖質が含まれているものもあり、空腹を抑えることができます。

他にも、青汁をフルーツジュースや牛乳、豆乳と混ぜることでも満腹感を得られるようになります。

混ぜて飲むことで栄養価も上がりますし、飲みやすくなるのでオススメです。

青汁は体に良いけど、苦くてまずいというイメージがある

先に書いていますが、青汁といえば、『苦くてまずいけど栄養がある・体に良い』というイメージを持ちますよね。

なので、『青汁は体に良いとわかっているけど、不味いから飲みたくない・・・』と思い、青汁を敬遠する人もいます。

僕も同じ考えで、青汁を敬遠していました。

とはいえ、元々肉や魚が好きだった事もあり、野菜不足はずっと気にしていました。

一人暮らしになったら、より野菜を食べなくなり、野菜不足の悩みは加速していきました。

何とか野菜不足を補う方法はないものか・・・

そう思い調べていくと、意外なことに気づきました。

知っていましたか?最近は、『美味しく飲める青汁』が増えてきているのです。

例えば、

  • 飲みやすさを考慮した美味しい青汁
  • フルーツ味の青汁(フレーバータイプの青汁)
  • プロテイン入りのダイエットサポートの青汁
  • 子供でも飲める青汁
  • ゼリータイプの青汁(飲み物ではないですが・・・)

などなど。
実際、『青汁は苦くてまずい』という固定観念をぶち破る青汁がいくつもありました。

昔とは違い、苦くもなく、まずくもない、飲みやすさを考慮した青汁というのはたくさんあります。

そのため、『まずくて苦い青汁を無理やり飲まなければならない』時代は終わりました。

今は、飲みやすい・美味しく、体に良い青汁が求められています。

具体的に『飲みやすい・美味しく、体に良い青汁』はどんなものがあるの?

という疑問が出てくると思いますので、次の項でオススメする『飲みやすい・美味しく、体に良い青汁』を提案しますので、興味がある人はこのまま読み進めていただければ幸いです。

1日2食の青汁はどれを選べば良い?

様々な種類の青汁の中から、下記の青汁を厳選しました。

飲みやすくておすすめな青汁はこちら

それぞれ紹介しますね。

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン【トクホの青汁!コレステロール値を気にする人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った、キトサンを配合した『トクホの青汁』!

『ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサン』は、コレステロール値の吸収を抑える働きのあるキトサンを配合しており、飲みやすくてスッキリした青汁です。

揚げ物や甘いものが好きな人や、野菜不足が気になる人にアプローチした、特定保健用食品(トクホ)の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンに含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • キトサン(380mg)

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンをおすすめできる人

  • 外食が多い人
  • 便秘が気になる人
  • 野菜不足が気になる人
  • 甘いものもよく食べる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 脂っこいものをよく食べる人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 健康診断でコレステロール値が高かった人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、苦味はほとんどなく、スッキリして飲みやすいですね

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンについて詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬 キトサン青汁

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、次回お届け予定日の10日前までに解約する必要があります。

「余ってるから来月はいいかな…」という人は、次回分を休止することができるので、次回お届け予定日の10日前までに連絡しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます。

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

ヘルスマネージ大麦若葉青汁キトサンは継続希望者が90%と、10人に9人がリピートしている商品です(※2017年のアンケート調査)。

リピート率の高さから、継続して飲み続ける人が多いのが伺えますね

青汁とキトサンで、栄養素を補いコレステロール値を下げたい人や、飲みやすい青汁を探している人は、ぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

※送料・手数料無料

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

大正製薬 ヘルスマネージ乳酸菌青汁【乳酸菌たっぷり!健康に気を使いたい人向け】

有名な製薬会社・大正製薬が作った『乳酸菌青汁』!

『ヘルスマネージ乳酸菌青汁』は飲みやすい青汁で、栄養満点なうえに乳酸菌もたっぷり200億個も配合しています。

乱れがちな食生活、野菜不足が気になる人にアプローチした、大正製薬の青汁を飲んでみませんか?

ヘルスマネージ乳酸菌青汁に含まれている主成分

  • 大麦若葉の栄養をまるごと(※鉄分:ほうれん草の約8.8倍、ビタミンB2:アスパラガスの約9.5倍、葉酸:小松菜の約6.5倍)
  • 200億個の乳酸菌(※ヨーグルト約20個分)
  • 水溶性食物繊維:1.2g、不溶性食物繊維:0.6gをバランスよく配合(※1日3杯で約5g:レタス1.6個分)
  • 乳酸発酵させたキャベツ

ヘルスマネージ乳酸菌青汁は、次のような人におすすめできます。

ヘルスマネージ乳酸菌青汁をおすすめできる人

  • 野菜不足が気になる人
  • 国産の青汁を探している人
  • 便秘や下痢を解消したい人
  • 乳酸菌もたっぷり摂りたい人
  • 飲みやすい青汁を探している人
  • 信頼できる青汁を探している人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人

僕も実際に飲んでいますが、昔ながらの苦い青汁というイメージはまったくありません!

ヘルスマネージ乳酸菌青汁について詳しく解説&レビューした記事は、下記になります。

青汁を試してみたい人、飲みやすいかどうか気になる人におすすめしたいのが、初回特典です。

公式サイトで購入すると、初回限定で30袋入りを980円(税別)・送料無料でお試しすることができます!

飲み続けられるかどうか不安な人は、初回限定でお得に試してみてから判断してみましょう。

【公式サイト】大正製薬の乳酸菌青汁

安く購入できるだけでなく、下記の青汁専用のシェイカーもついてきますので、青汁を効率よく混ぜたい人にも嬉しいですね。

青汁専用のシェイカー

お試ししたあとも継続したい場合は、次回以降も10%オフ(送料無料)でご利用できます。

「1ヶ月だけでいい」という人は、『次回お届け予定日の10日前までに解約』しましょう。

ポイント

初回限定を申込後、定期お届けとなります。

1ヶ月のみ利用したいという人や、途中で解約したい人は、『電話もしくは大正製薬ダイレクトのマイページ』より解約することができます

※次回お届け予定日の10日前までに行わないと、次回分も届きます

青汁と乳酸菌で、不足しがちな栄養素を補いたい人や、飲みやすい青汁を探している人はぜひ一度、お試ししてみてください。

初回限定980円でお試し!

※送料・手数料無料

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH【基礎代謝アップで魅せる身体を目指す人向け】

@cosme口コミランキングで3冠達成!青汁×プロテイン(BCAA)で、基礎代謝アップをサポート!”

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、痩せるだけじゃ物足りない、魅せる身体を目指してダイエットをしている方におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHに含まれている主成分

  • 64種の酵素エキス
  • 29種の美容成分
  • プロテイン(BCAA)
  • サイリウムハスク配合(満腹感アップ)

『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』は、下記のような人におすすめできます。

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHをおすすめできる人

  • 飲みやすい青汁を求めている人
  • 置き換えダイエットの置き換え食品に利用したい人
  • 食前に飲んで食べ過ぎを防ぎたい人
  • 栄養不足を補いたい人
  • 便秘を解消したい人
  • 青汁で魅せる身体を目指す人

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICHはプロテイン(BCAA)配合で、基礎代謝アップをサポートしてくれます。

さらに、サイリウムハスク配合で満腹感もアップするため、食事量を抑えたい人に嬉しいですね。

栄養を補いつつ、きれいに痩せることを目指した青汁といえます

このように、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』はダイエットにも良い青汁です。

フルーツたっぷりで青汁特有の苦味を大幅に減らしているので、苦いのが苦手な人にも飲みやすくしています。

健康だけでなく、魅せる身体づくりを目指すことができる、『すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH』を、ぜひ一度お試ししてみてください。

Amazonアカウントをお持ちの方なら、最短1分で申し込みができます(お支払情報、お届先情報を入力せずに済みます)。

※はじめての方でも安心の『返金保証』つき

今なら初回限定90%OFF!

【まとめ】1日2食は青汁で栄養バランスを補おう

まとめになりますが、1日2食は青汁で栄養バランスを補うのがおすすめです。

  • 野菜不足を気にする方
  • 野菜嫌いな方
  • 節約として高騰している野菜を控えている方

・・・など、栄養バランスが偏りやすい現代社会では、1杯数十円~100円程度で飲めて健康にも良い青汁は重宝していると思います。

とはいえ、青汁に頼り切らずに、あくまで食事で栄養を得るように心がけつつ、不足分を青汁で補うようにしましょうね。

最後に、今回紹介した青汁を下記にまとめましたので、興味がありましたらそれぞれの公式サイトに詳細が紹介されておりますので、見てみてください。

飲みやすくておすすめな青汁はこちら

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